背痛（急性或慢性）

居家照護

嘗試此居家照護建議：

• 躺在床上時，請試著尋找 舒適姿勢。最好是使用硬床墊。嘗試以背部平躺 ，並將枕頭墊在膝蓋下。您也可以試著側躺，膝蓋朝胸部向上彎曲 ，並將枕頭放在膝蓋間。

• 在一開始，請勿嘗試 伸展痛點。如果有拉傷，不會像是 您未受傷時在運動後出現的良好酸痛感。在這種情況下，伸展可能會使情況 更糟。

• 不要久坐， 像是長時間乘車或其他旅行期間。這會對下背部 造成比站立或行走時更大的壓力。

• 在急性損傷或慢性背痛發作後 24 至 72 小時內，在疼痛部位敷上冰袋 20 分鐘，然後移除 20 分鐘。在 60 至 90 分鐘期間這麼做，或一天數次。這將減少腫脹和 疼痛。用薄毛巾或塑膠袋包裹冰袋，以保護皮膚。

• 您可以從冰敷開始，然後 換為熱敷。溫熱（熱水淋浴、熱水泡澡或熱敷墊）可減輕疼痛並 有助於緩解肌肉痙攣。可在疼痛部位熱敷 20 分鐘 ，然後移除 20 分鐘。在 60 至 90 分鐘期間這麼做，或一天數次。不要睡在熱敷墊上。這可能導致皮膚灼傷或 組織受損。

• 您可以交替使用冰敷和 熱敷療法。請與醫療人員討論哪種治療最適合您的 背痛。

• 治療性按摩可在不伸展的情況下幫助 放鬆背部肌肉。

• 注意安全提舉的 方法。未先伸展之前，請勿提舉任何東西。

• 如果您的疼痛不嚴重且醫療人員同意，請 在可忍受的範圍內維持您的正常活動

• 如果您的症狀很嚴重，且醫療人員建議 休息一段時間，請嘗試在獲得允許後盡快恢復正常活動。

藥物

使用藥物前請先請與醫療人員討論，特別是當您有其他醫療問題或正在使用 其他藥物時。

• 您可以 按藥瓶上的指示使用非處方藥控制疼痛，除非 已開立另一種止痛藥。 如果您患有糖尿病、肝臟 或腎臟疾病、胃潰瘍或消化道出血等慢性病症，請先與醫療人員討論，再使用這些藥物。如果您使用血液稀釋劑，也請與 醫療人員討論。您的藥劑師是 詢問有關處方藥和非處方藥交互作用問題的適當人選。

• 如果您 為肌肉痙攣提供處方藥、麻醉藥或藥物，請謹慎小心。這些藥物 可能導致嗜睡、影響您的協調、反射和判斷。請勿 駕駛或操作重型機械。

追蹤照護

接受您醫療人員的追蹤 ，或依照建議進行。 

如果接受 X 光檢查，若有可能影響您照護的任何新發現，將向您告知。

請撥打 911

若發生下列任何情況，請撥打 911：

• 呼吸困難

• 意識混亂

• 非常想睡或難以清醒

• 昏倒或失去意識

• 心跳速率快速或非常緩慢

• 大小便失禁

應何時尋求醫療建議

如果有以下任何情況，請立即致電您的醫療人員：  

• 疼痛惡化或延伸至 您的腿部

• 您的大小便控制能力改變

• 發燒

• 尿中帶血

• 一腳或雙腳無力或麻木

• 鼠蹊部或 生殖器部位麻木