Đau lưng (cấp tính hoặc mạn tính)

Chăm sóc tại nhà

Hãy thử làm theo lời khuyên về chăm sóc tại nhà này:

• Khi nằm trên giường, hãy cố gắng tìm một tư thế thoải mái. Nệm cứng là tốt nhất. Thử nằm ngửa và để gối dưới đầu gối của quý vị. Quý vị cũng có thể thử nằm nghiêng, đầu gối gập lại về phía ngực và kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối.

• Ban đầu, đừng cố gắng kéo giãn các chỗ đau. Nếu bị căng cơ, cảm giác này sẽ không giống như triệu chứng đau nhức dễ chịu khi quý vị tập thể dục mà không bị chấn thương. Trong trường hợp này, việc kéo giãn có thể khiến cho tình trạng đó trầm trọng hơn.

• Không ngồi lâu, chẳng hạn như khi đi ô tô đường dài hoặc trong chuyến đi khác. Việc này gây nhiều căng thẳng lên phần thắt lưng hơn so với đứng hoặc đi bộ.

• Trong vòng 24 giờ đến 72 giờ đầu tiên sau khi có thương tổn cấp tính hoặc có bùng phát đau lưng mạn tính, hãy chườm túi đá lạnh vào vùng bị đau trong 20 phút và sau đó bỏ túi chườm đá lạnh đó ra trong 20 phút. Thực hiện việc này trong khoảng thời gian từ 60 phút đến 90 phút hoặc vài lần mỗi ngày. Việc này sẽ làm giảm sưng và giảm đau. Bọc túi đá lạnh trong khăn mỏng hoặc túi ni lông để bảo vệ da của quý vị.

• Quý vị có thể bắt đầu với chườm đá lạnh, sau đó chuyển sang chườm nóng. Chườm nóng (tắm nước nóng, bồn tắm nước nóng, hoặc đệm sưởi ấm) có tác dụng làm giảm đau và có tác dụng tốt trong điều trị co thắt cơ. Có thể chườm nóng vào vùng bị đau trong 20 phút sau đó bỏ ra trong 20 phút. Thực hiện việc này trong khoảng thời gian từ 60 phút đến 90 phút hoặc vài lần mỗi ngày. Không ngủ trên miếng chườm ấm. Miếng chườm đó có thể dẫn đến bỏng da hoặc tổn thương mô.

• Quý vị có thể luân phiên dùng liệu pháp chườm đá lạnh và chườm nóng. Trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về phương pháp điều trị tốt nhất cho đau lưng.

• Liệu pháp xoa bóp có thể giúp thư giãn các cơ lưng mà không làm kéo giãn các cơ đó.

• Hãy lưu ý đến các phương pháp nâng an toàn. Không nâng bất cứ thứ gì mà không kéo giãn trước.

• Nếu triệu chứng đau của quý vị không dữ dội và chuyên gia chăm sóc sức khỏe đồng ý, hãy duy trì các hoạt động bình thường theo khả năng chịu đựng của quý vị

• Nếu các triệu chứng của quý vị nặng và chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên quý vị nên nghỉ ngơi một thời gian, hãy cố gắng quay lại các hoạt động bình thường ngay khi các hoạt động đó được chấp thuận.

Thuốc

Hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng thuốc, đặc biệt là nếu quý vị có các vấn đề bệnh lý khác hoặc đang dùng các loại thuốc khác.

• Quý vị có thể sử dụng thuốc không kê đơn theo chỉ dẫn trên lọ thuốc để kiểm soát đau, trừ khi được kê đơn một loại thuốc giảm đau khác. Trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng những loại thuốc này nếu quý vị mắc các bệnh mạn tính, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh gan hoặc bệnh thận, loét dạ dày hoặc chảy máu đường tiêu hóa. Ngoài ra, hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu quý vị dùng thuốc làm loãng máu. Dược sĩ là một người phù hợp nhất để quý vị đưa ra các thắc mắc về tương tác thuốc theo đơn và thuốc không kê đơn.

• Hãy cẩn thận nếu quý vị được dùng thuốc kê đơn, thuốc gây nghiện hoặc thuốc điều trị co thắt cơ. Các loại thuốc này có thể gây buồn ngủ, ảnh hưởng đến khả năng phối hợp, phản xạ và khả năng phán đoán của quý vị. Không lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng.

Chăm sóc khi theo dõi

Theo dõi cùng với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc theo lời khuyên. 

Nếu chụp X-quang, quý vị sẽ được cho biết về bất kỳ phát hiện mới nào có thể ảnh hưởng đến việc chăm sóc cho quý vị.

Gọi 911

Gọi 911 nếu bất kỳ tình trạng nào sau đây xảy ra:

• Khó thở

• Lú lẫn

• Rất buồn ngủ hoặc khó thức dậy

• Ngất hoặc mất ý thức

• Nhịp tim nhanh hoặc rất chậm

• Đại tiện hoặc tiểu tiện mất kiểm soát

Khi nào cần được tư vấn về y tế

Hãy gọi ngay cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu có bất kỳ tình trạng nào sau đây: 

• Đau trầm trọng hơn hoặc lan ra chân của quý vị

• Thay đổi khả năng kiểm soát đại tiện hoặc tiểu tiện

• Sốt

• Máu trong nước tiểu của quý vị

• Yếu hoặc tê ở 1 hoặc ở cả hai chân

• Tê ở bẹn hoặc ở vùng sinh dục