Pananakit ng likod (Acute o Chronic)
Ang pananakit ng likod ay 1 sa pinakakaraniwang mga problemang may kinalaman sa kalusugan. Ang magandang balita ay ang pakiramdam ng karamihan sa mga tao sa loob ng 1 hanggang 2 linggo, at ang natitira ay karamihan sa loob ng 1 hanggang 2 buwan. Karamihan sa mga tao ay maaaring manatiling aktibo habang nakakaranas ng pananakit ng likod
Inilarawan ito ng mga taong may sakit na magkaiba—hindi lahat ay pare-pareho.
-
Ang sakit ay maaaring matalim, tumusok, namamaril, nananakit, cramping o nasusunog.
-
Ang pagkilos, pagtayo, pagyuko, pag-angat, pag-upo, o paglalakad ay maaaring magpalala ng sakit.
-
Maaari itong limitado sa 1 puwesto o lugar, o maaari itong maging mas pangkalahatan.
-
Maaari itong kumalat pataas, sa harap, o ibaba ng iyong mga braso o binti (sciatica).
-
Maaari itong magdulot ng pamumulikat ng kalamnan.
Kadalasan, ang mga problema sa mekanikal kasama ng mga kalamnan o gulugod ang sanhi ng pananakit. Ang mga problemang mekanikal ay kadalasang sanhi ng isang pinsala sa mga kalamnan o ligaments. Ang sakit ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod, ngunit kadalasan ay hindi sanhi ng isang malubhang sakit. Ang mga problema sa mekanikal ay kinabibilangan ng:
-
Pisikal na aktibidad, tulad ng sports, ehersisyo, trabaho, o normal na aktibidad
-
Sobra-sobrang pagod, pagbubuhat, pagtulak, hindi tama o masyadong agresibo ang paghila
-
Biglang pag-ikot, pagyuko, o pag-unat mula sa isang aksidente, o hindi sinasadyang paggalaw
-
Mahina ang postura
-
Pag-unat o maling paggalaw, nang hindi napapansin ang sakit sa oras na iyon
-
Mahinang koordinasyon, kulang ng regular na ehersisyo (i-check sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang tungkol dito)
-
Sakit sa spinal disc o arthritis
-
Stress
Ang sakit ay maaari ding nauugnay sa pagbubuntis, o sakit, tulad ng apendisitis, impeksyon sa pantog o kidney, mga bato sa kidney, at mga impeksyon sa pelvic.
Ang matinding pananakit ng likod ay kadalasang gumagaling sa loob ng 1 hanggang 2 linggo. Ang pananakit ng likod na nauugnay sa sakit sa disk, arthritis sa mga kasukasuan ng gulugod, o ang makitid na spinal canal (spinal stenosis) ay maaaring maging malala at tumagal ng ilang buwan o taon.
Maliban kung nagkaroon ka ng pisikal na pinsala, tulad ng isang aksidente sa sasakyan o pagkahulog, ang mga X-ray ay karaniwang hindi kailangan para sa unang pagtatasa ng pananakit ng likod. Kung patuloy ang pananakit at hindi tumutugon sa medikal na paggamot, maaaring kailanganin mo ng X-ray at iba pang mga pagsusuri.
Pangangalaga sa bahay
Subukan ang payo sa pangangalaga sa bahay na ito:
-
Kapag nasa kama, subukang humanap ng posisyon ng kaginhawaan. Pinakamahusay ang isang matibay na kutson. Subukang nakahiga nang nakadapa na ang mga unan ay nasa ilalim ng iyong mga tuhod. Maaari mo ring subukang humiga nang nakatagilid ang iyong mga tuhod pataas patungo sa iyong dibdib at isang unan sa pagitan ng iyong mga tuhod.
-
Sa una, huwag subukang iunat ang mga namamagang spot. Kung may pilay, hindi ito tulad ng magandang pamamaga na nakukuha mo pagkatapos mag-ehersisyo nang walang pinsala. Sa kasong ito, ang pag-uunat ay maaaring gawin itong mas malala.
-
Huwag umupo nang matagal, tulad ng sa isang mahabang biyahe sa kotse o sa iba pang paglalakbay. Naglalagay ito ng higit na stress sa ibabang likod kaysa sa pagtayo o paglalakad.
-
Sa unang 24 hanggang 72 oras pagkatapos ng matinding pinsala o pagsiklab ng matinding pananakit ng likod, lagyan ng ice pack ang masakit na lugar sa loob ng 20 minuto at pagkatapos ay alisin ito sa loob ng 20 minuto. Gawin ito sa panahon ng 60 hanggang 90 minuto o ilang beses sa isang araw. Babawasan nito ang pamamaga at sakit. Balutin ang ice pack sa isang manipis na tuwalya o plastik upang maprotektahan ang iyong balat.
-
Maaari kang magsimula sa yelo, pagkatapos lumipat sa init. Ang init (mainit na shower, hot bath, o heating pad) ay nakakabawas ng sakit at gumaganang mabuti para sa mga spasms ng kalamnan. Maaaring ilapat ang init sa masakit na lugar sa loob ng 20 minuto pagkatapos ay alisin ito sa loob ng 20 minuto. Gawin ito sa loob ng 60 hanggang 90 minuto o ilang beses sa isang araw. Huwag matulog sa isang heating pad. Maaari itong humantong sa pagkasunog ng balat o pinsala sa tissue.
-
Maaari kang magpalit ng yelo at therapy sa init. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa pinakamahusay na paggamot para sa iyong pananakit ng likod.
-
Makakatulong ang therapeutic na masahe para i-relax ang mga kalamnan sa likod nang hindi iniunat ang mga ito.
-
Magkaroon ng kamalayan sa ligtas na pamamaraan sa pag-aangat. Huwag magbuhat ng kahit ano nang hindi muna nag-uunat.
-
Kung hindi matindi ang iyong sakit at sumang-ayon ang iyong provider, panatilihin ang iyong mga normal na aktibidad hangga’t kaya
-
Kung malala ang iyong mga sintomas at inirerekomenda ng iyong provider ng panahon ng pahinga, subukang bumalik sa mga normal na aktibidad sa sandaling maaprubahan ito.
Mga gamot
Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gumamit ng gamot, lalo na kung mayroon kang iba pang mga medikal na problema o umiinom ng iba pang mga gamot.
-
Maaari mong gamitin ang over-the-counter na gamot gaya ng nakadirekta sa bote para makontrol ang pananakit, maliban kung isa pang gamot sa sakit ang inireseta. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ang paggamit ng mga gamot na ito kung mayroon kang mga malalang kondisyon, tulad ng diabetes, sakit sa atay o sa kidney, mga ulser sa tiyan, o pagdurugo ng digestive. Makipag-usap din sa iyong provider kung umiinom ka ng mga pampanipis ng dugo. Ang iyong parmasyutiko ay isang mahusay na tao upang magtanong tungkol sa mga reseta at interaksyon ng over-the-counter na gamot.
-
Mag-ingat kung ikaw ay binigyan ng reseta na mga gamot, narcotics, o gamot para sa pulikat ng kalamnan. Sila ay maaaring maging sanhi ng pagka-antok, makaapekto sa iyong koordinasyon, reflexes, at paghuhusga. Huwag magmaneho o magpatakbo ng mabibigat na makinarya.
Follow-up na pangangalaga
Mag-follow up sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, o gaya ng ipinapayo.
Kung kinuhanan ng X-ray, ikaw ay sinabihan ng anumang bagong natuklasan na maaaring makaapekto sa iyong pangangalaga.
Tumawag sa 911
Tumawag sa 911 kung alinman sa mga sumusunod ang mangyayari:
-
Problema sa paghinga
-
Pagkalito
-
Sobrang antok o nahihirapang gumising
-
Panghihina o pagkawalan ng malay
-
Mabilis o napakabagal na tibok ng puso
-
Pagkawala ng kontrol sa pag-tae o pan-ihi
Kailan kukuha ng medikal na payo
Tawagan kaagad ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung nangyari ang alinman sa mga ito:
-
Lumalala o kumakalat ang sakit sa iyong mga binti
-
Nagbabago ang kontrol ng iyong pag-tae o pag-ihi
-
Lagnat
-
Dugo sa iyong ihi
-
Panghihina o pamamanhid sa 1 o magkabilang binti
-
Pamamanhid sa singit o lugar ng genital