पीठ दर्द (तीव्र या दीर्घकालिक)
पीठ दर्द सबसे आम स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं में से एक है। अच्छी खबर यह है कि ज़्यादातर लोग 1 से 2 सप्ताह में बेहतर महसूस करते हैं, और बाकी लोग ज़्यादातर 1 से 2 महीने में बेहतर महसूस करते हैं। अधिकांश लोग पीठ दर्द का अनुभव करते हुए भी सक्रिय रह सकते हैं
जिन लोगों को दर्द होता है वे इसे अलग-अलग तरीके से वर्णित करते हैं - हर कोई एक जैसा नहीं होता।
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दर्द तेज, चुभने वाला, तेज, दर्द, ऐंठन या जलन वाला हो सकता है।
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हिलना, खड़े होना, झुकना, उठाना, बैठना या चलना दर्द को बदतर बना सकता है।
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यह 1 स्थान या क्षेत्र तक सीमित हो सकता है, या यह अधिक सामान्यीकृत हो सकता है।
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यह ऊपर की ओर, सामने तक फैल सकता है, या आपकी बाहों या पैरों (साइटिका) तक नीचे जा सकता है।
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इससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
अधिकांश समय, मांसपेशियों या रीढ़ की हड्डी में यांत्रिक समस्याओं के कारण दर्द होता है। यांत्रिक समस्याएं आमतौर पर मांसपेशियों या स्नायुबंधन में चोट लगने के कारण होती हैं। बीमारी पीठ दर्द का कारण बन सकती है, लेकिन यह आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं होता है। यांत्रिक समस्याओं में शामिल हैं:
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शारीरिक गतिविधि, जैसे खेल, व्यायाम, काम, या सामान्य गतिविधि
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अत्यधिक परिश्रम, उठाना, धक्का देना, गलत तरीके से या बहुत आक्रामक तरीके से खींचना
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अचानक मुड़ना, झुकना, या दुर्घटना या आकस्मिक हरकत से खिंचाव
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खराब मुद्रा
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गलत तरीके से खिंचाव या हिलना, उस समय दर्द महसूस न होना
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खराब समन्वय, नियमित व्यायाम की कमी (इस बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जाँच करें)
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स्पाइनल डिस्क रोग या गठिया
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तनाव
दर्द गर्भावस्था, या बीमारी, जैसे कि अपेंडिसाइटिस, मूत्राशय या गुर्दे में संक्रमण, गुर्दे की पथरी और पैल्विक संक्रमण से भी संबंधित हो सकता है।
तीव्र पीठ दर्द आम तौर पर 1 से 2 सप्ताह में ठीक हो जाता है । डिस्क रोग, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में गठिया, या रीढ़ की हड्डी की नली के संकीर्ण होने (स्पाइनल स्टेनोसिस) से संबंधित पीठ दर्द जीर्ण हो सकता है और महीनों या सालों तक रह सकता है।
जब तक आपको कोई शारीरिक चोट न लगी हो, जैसे कार दुर्घटना या गिरना, पीठ दर्द के पहले आकलन के लिए आमतौर पर एक्स-रे की ज़रूरत नहीं होती है। अगर दर्द जारी रहता है और चिकित्सा उपचार से ठीक नहीं होता है, तो आपको एक्स-रे और अन्य परीक्षणों की ज़रूरत हो सकती है।
घर पर देखभाल
घर पर देखभाल की यह सलाह आज़माएँ:
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बिस्तर पर लेटते समय, आरामदेह स्थिति खोजने की कोशिश करें। एक सख्त गद्दा सबसे अच्छा होता है। अपने घुटनों के नीचे तकिया रखकर पीठ के बल सीधे लेटने का प्रयास करें। आप अपने घुटनों को मोड़कर अपनी छाती की ओर करके और अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखकर अपनी तरफ़ लेटने की कोशिश भी कर सकते हैं।
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सबसे पहले, दर्द वाले स्थानों को फैलाने की कोशिश न करें। यदि कोई खिंचाव है, तो यह उस अच्छे दर्द की तरह नहीं है जो आपको बिना चोट के व्यायाम करने के बाद मिलता है। इस मामले में, स्ट्रेचिंग से यह बदतर हो सकता है।
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लंबे समय तक बैठे न रहें, जैसे लंबी कार की सवारी या अन्य यात्रा के दौरान। इससे खड़े होने या चलने की तुलना में निचली पीठ पर अधिक तनाव पड़ता है।
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तीव्र चोट या पुरानी पीठ दर्द के भड़कने के बाद पहले 24 से 72 घंटों के दौरान, दर्द वाले क्षेत्र पर 20 मिनट के लिए बर्फ का पैक लगाएं और फिर इसे 20 मिनट के लिए हटा दें। इसे 60 से 90 मिनट की अवधि में या दिन में कई बार करें। इससे सूजन और दर्द कम होगा। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए आइस पैक को पतले तौलिये या प्लास्टिक में लपेटें।
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आप बर्फ से शुरू कर सकते हैं, फिर गर्मी पर स्विच करें। गर्मी (गर्म स्नान, गर्म स्नान, या हीटिंग पैड) दर्द को कम करती है और मांसपेशियों की ऐंठन के लिए अच्छी तरह से काम करती है। दर्द वाले क्षेत्र पर 20 मिनट के लिए गर्मी लगाई जा सकती है फिर इसे 20 मिनट के लिए हटा दें। इसे 60 से 90 मिनट की अवधि में या दिन में कई बार करें। हीटिंग पैड पर न सोएं। इससे त्वचा जल सकती है या ऊतकों को नुकसान पहुँच सकता है।
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आप बारी-बारी से बर्फ और गर्मी चिकित्सा का इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छे उपचार के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
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चिकित्सीय मालिश मांसपेशियों को खींचे बिना उन्हें आराम देने में मदद कर सकती है।
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सुरक्षित उठाने तरीकों से अवगत रहें। बिना स्ट्रेच किए कुछ भी न उठाएँ।
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यदि आपका दर्द गंभीर नहीं है और आपका प्रदाता सहमत है, तो अपनी सामान्य गतिविधियों को सहन करें।
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यदि आपके लक्षण गंभीर हैं और आपका प्रदाता आराम की अवधि की सलाह देता है, तो स्वीकृति मिलते ही सामान्य गतिविधियों पर लौटने का प्रयास करें।
दवाइयाँ
दवा का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, खासकर यदि आपको अन्य चिकित्सा समस्याएं हैं या आप अन्य दवाएं ले रहे हैं।
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आप दर्द को नियंत्रित करने के लिए बोतल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार ओवर-द-काउंटर दवा का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि कोई अन्य दर्द निवारक दवा निर्धारित न की गई हो। यदि आपको मधुमेह, यकृत या गुर्दे की बीमारी, पेट के अल्सर या पाचन रक्तस्राव जैसी पुरानी स्थितियाँ हैं, तो इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। यदि आप रक्त पतला करने वाली दवाएँ लेते हैं तो अपने प्रदाता से भी बात करें। आपका फार्मासिस्ट एक उत्कृष्ट व्यक्ति है प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर दवा इंटरैक्शन के बारे में सवाल पूछने के लिए।
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अगर आपको मांसपेशियों की ऐंठन के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाइयाँ, नशीले पदार्थ या दवा दी जाती है, तो सावधान रहें। वे उनींदापन पैदा कर सकते हैं, आपके समन्वय, सजगता और निर्णय को प्रभावित कर सकते हैं। वाहन न चलाएं या भारी मशीनरी न चलाएं।
अनुवर्ती देखभाल
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें, या सलाह के अनुसार संपर्क करें।
यदि एक्स-रे लिया गया, तो आपको किसी भी नए निष्कर्ष के बारे में बताया जाएगा जो आपकी देखभाल को प्रभावित कर सकता है।
911 पर कॉल करें
911 पर कॉल करें यदि निम्नलिखित में से कोई हो:
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साँस लेने में तकलीफ़
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भ्रम
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बहुत नींद आना या जागने में परेशानी
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बेहोशी या चेतना का नुकसान
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तेज़ या बहुत धीमी हृदय गति
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आंत्र या मूत्राशय पर नियंत्रण की हानि
चिकित्सीय सलाह कब लें
इनमें से कुछ भी होने पर तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें:
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दर्द बढ़ जाता है या आपकी टांगों तक फैल जाता है
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आपके आंत्र या मूत्राशय पर नियंत्रण बदल जाता है
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बुखार
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आपके पेशाब में खून आना
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1 या दोनों टांगों में कमज़ोरी या सुन्नपन
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कमर या जननांग क्षेत्र में सुन्नपन