Sekirite nan do: Baz pou bon posti
Bon posti ede pwoteje ou kont aksidan. Li ogmante konfò ou tou. Vize pou w gen bon posti pandan tout jounen an.
Verifye posti ou
Kò imen an travay pi byen lè li aliyen kòrèkteman. Pou amelyore fason ou kanpe, swiv etap sa yo:
-
Pran yon moman pou fèmen je ou epi pran konsyans de kò ou. Apre sa respire pwofon epi detann zepòl ou, anch ou, ak jenou w yo.
-
Soulve kò w wotè tèt ou. Panse a yon liy ki konekte zòrèy ou, zepòl, anch ou, ak cheviy ou. Ajiste kò ou pou swiv liy lan. Ou ka bezwen detann ranch ou epi rantre dèyè w yon ti kras.
-
Apre sa fon gade tèt ou nan yon glas. Èske yon zòrèy, zepòl, oswa ranch pi wo pase lòt la? Yo ta dwe nan menm nivo.
Verifye jan w chita
Lè w chita kòrèkteman, presyon nan do w la redui. Eseye etap sa yo:
-
Chita pou koub ki pi ba do ou adapte fasil sou chèz la. Rete ak zye w dwat.
-
Sipòte pye ou. Yo ta dwe plat sou planche a oswa sou yon tabourè pou pye. Jenou w ta dwe nan menm nivo ak anch ou.
-
Ajiste wotè chèz la si sa nesesè. Chita yon fason pou avanbra ou yo nivo ak sifas travay la.
Bon posti ap ede w
Lè do ou aline, gen plis chans pou w rete an sekirite pandan tout jounen an.
-
Kanpe an plas. Repoze pye w sou yon tabourè oswa sou yon bwat ki ba pou soulaje presyon sou do w. Chanje pye souvan. Si ou kapab, ajiste wotè sifas travay ou a pou kou ou ak zepòl ou pa anba presyon.
-
Kondi. Chita ase pre volan an pou kenbe jenou ou yon ti kras koube. Pou konfò, jenou ou ta dwe nan menm nivo ak anch ou oswa jis yon ti jan pi ba. Chita pi dwat posib. Koub ki nan ba do ou ta dwe jwenn sipò konplètman.
-
Mache. Kanpe byen dwat epi mache ak tèt ou anlè. Kite bra ou balanse pandan w ap mache. Sa ap ede detann misk yo. Mete soulye ki anfòm epi ki sipòte pye ou. Si w ap kanpe oswa mache pou yon tan long, pa mete talon.
-
Chita ak dòmi. Chwazi mèb ou ak swen. Asire w li pa lakòz oswa ogmante doulè nan do ou. Chèz yo ta dwe pèmèt yon pozisyon konfòtab, pozisyon kòrèk pou w chita. Sèvi ak zòrye pou plis sipò si sa nesesè. Kabann ou a ta dwe sipòte koub natirèl do ou san li pa twò di oswa twò mou.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.