COVID 19: Pangangalaga sa Iyong Sarili at sa Iba

Kung mayroon kang mga sintomas o na-diagnose na may COVID 19

Kung mayroon kang mga sintomas ng COVID-19 o ikaw positibong pagsubok (kahit walang sintomas):

• Manatili sa bahay at malayo sa iba (kabilang ang mga taong kasama mong nakatira na walang sakit) kung mayroon kang mga sintomas ng respiratory virus na hindi maipaliwanag ng iba dahilan. Maaari kang bumalik sa iyong mga normal na aktibidad kapag, sa loob ng hindi bababa sa 24 na oras, pareho ay totoo:

  • Bubuti ang iyong mga sintomas sa pangkalahatan, at

  • Wala kang lagnat at hindi gumagamit ng pampababa ng lagnat gamot.

• Kapag bumalik ka sa iyong mga normal na aktibidad, kumuha ng dagdag pag-iingat para sa susunod na 5 araw, tulad ng:

  • Pagbutihin ang daloy ng hangin sa bahay. Halimbawa, buksan ang mga bintana upang mapabuti ang daloy ng hangin, baguhin ang mga filter sa iyong air conditioning unit, at i-on ang iyong thermostat sa "on" sa halip na "auto" para mapahusay ang airflow at pagsasala.

  • Huwag magbahagi ng mga personal na bagay, tulad ng pagkain o mga kagamitan sa pag-inom, linen, o pagkain.

  • Sundin ang mga alituntunin mula sa CDC at sa iyong lokal komunidad tungkol sa kung kailan dapat magsuot ng maskara.

  • Kung nilalagnat ka o lumalala ang pakiramdam mo pagkatapos mong bumalik sa mga normal na aktibidad, manatili sa bahay at malayo sa muli ang iba at ulitin ang proseso. Manatili sa bahay hanggang, para sa hindi bababa sa 24 oras, bumubuti ang iyong mga sintomas at hindi ka nilalagnat at hindi gumagamit ng mga gamot na pampababa ng lagnat. Kumuha ng extra pag-iingat para sa isa pang 5 araw.

• Kung kailangan mong umubo o bumahing, gawin ito sa isang tissue. Pagkatapos itapon ang tissue sa basurahan. Kung wala kang tissue, ubo o bumahing sa baluktot ng iyong siko.

• Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas.

Pag-aalaga sa sarili sa bahay 

Proteksyon

Maaari mong protektahan ang iyong sarili at ang iba mula sa pagkakaroon ng COVID-19 o mula sa nagkakasakit kung nakuha mo ito:

• Magbakuna. Inirerekomenda ng CDC ang pinakabagong COVID-19 mga bakuna upang maprotektahan laban sa malubhang sakit mula sa COVID-19. Walang bakuna na 100% epektibo sa pag-iwas sa anumang karamdaman, ngunit gumagana nang maayos at gumagana ang mga bakunang COVID-19 ligtas. Ang mga ekspertong grupo, kabilang ang ACOG at CDC, ay nagpapayo sa buntis o pagpapasuso mga tao na mabakunahan. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa kung aling COVID-19 ang bakuna ay pinakamainam para sa iyo at sa iyong pamilya.

• Ugaliing maghugas ng kamay.

• Manatili sa bahay kung ikaw ay may hinala o nakumpirma COVID 19.

• Panatilihin ang iyong distansya mula sa sinumang may sakit o nagpasuri positibo para sa COVID-19 kung posible.

• Magpasuri kung kinakailangan.

• Magsuot ng de-kalidad, maayos na pagkakasuot ng maskara gaya ng ipinapayo.

• Pahusayin ang daloy ng hangin sa loob ng bahay at ilipat ang mga aktibidad sa loob ng bahay sa labas.

Paggamot

Karamihan sa mga taong may COVID-19 ay gumagaling nang may suportang pangangalaga. Ito kasama ang:

• Pagkuha magpahinga. Nakakatulong ito sa iyong katawan na labanan ang sakit.

• Nananatili hydrated. Ang pag-inom ng mga likido ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Subukan mo uminom ng 6 hanggang 8 baso ng likido araw-araw, o ayon sa payo ng iyong pangangalagang pangkalusugan provider. Tingnan din sa iyong provider kung aling mga likido ang pinakamainam para sa iyo. Huwag uminom ng mga likido na naglalaman ng caffeine o alkohol.

• Pagkuha over-the-counter (OTC) na gamot sa pananakit. Ginagamit ang mga ito upang makatulong na mabawasan ang sakit at bawasan ang lagnat. Sundin ang mga tagubilin ng iyong provider para sa kung saan ang OTC na gamot gamitin.

Kung nagamot ka para sa pinaghihinalaang o kumpirmadong COVID-19, sundin lahat ng mga tagubilin ng iyong pangkat ng pangangalaga. Kung ikaw ay ginamot sa isang ospital at kapag na-discharge, maaari kang pauwiin gamit ang pulse oximeter. Ito ay isang maliit na electronic device na iyong i-clip sa iyong daliri. Sinusukat nito ang dami ng oxygen sa iyong katawan. Sundin ang mga tagubilin ng iyong pangkat ng pangangalaga para sa paggamit nito at kung kailan sila makikipag-ugnayan sa kanila.

Pag-aalaga sa bahay para sa isang taong may sakit 

• Sundin ang lahat ng mga tagubilin mula sa kawani ng pangangalagang pangkalusugan.

• Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas.

• Siguraduhin na ang taong may sakit ay nakasuot ng maskara. Kung hindi sila makapagsuot ng a mask, limitahan ang iyong oras sa parehong silid kasama ang tao at magsuot ng maskara sa paligid sila.

• Subaybayan ang mga sintomas ng taong may sakit.

• Subaybayan ang iyong sarili para sa mga sintomas at kumuha ng pagsusuri sa COVID-19 bilang pinapayuhan ng CDC. Kumuha ng pagsusulit kahit na mabuti ang pakiramdam mo.

• Linisin ang mga ibabaw ng bahay nang madalas gamit ang disinfectant. Kabilang dito ang mga telepono, counter ng kusina, hawakan ng pinto ng refrigerator, mga ibabaw ng banyo, at iba pa.

• Huwag hayaan ang sinuman na magbahagi ng mga gamit sa bahay sa taong may sakit. Kabilang dito ang mga kagamitan sa pagkain at pag-inom, tuwalya, kumot, o kumot.

• Linisin nang maigi ang mga tela at labahan.

• Magsuot ng mataas na kalidad na maskara sa paligid ng iba gaya ng ipinapayo.

Kailan makipag-ugnayan sa iyong doktor

Kung mayroon kang COVID-19 at mas malamang na magkasakit ka, makipag-ugnayan iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o humingi kaagad ng pangangalaga. Mayroong mga paggamot na magagamit sa bawasan ang iyong panganib na magkasakit o ma-ospital. Huwag ipagpaliban ang pakikipag-ugnayan sa iyong provider o naghahanap ng pangangalaga. Dapat magsimula ang paggamot sa loob ng 5 hanggang 7 araw pagkatapos mo muna bumuo ng mga sintomas.

Makipag-ugnayan kaagad sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung mayroon ang isang taong may sakit sa mga ito:

• Problema sa paghinga

• Sakit o presyon sa kanilang dibdib

Kung ang isang taong may sakit ay may alinman sa mga ito, tawag 911:

• Problema sa paghinga na lumalala

• Sakit sa dibdib o pressure na lumalala

• Asul na tint sa kanilang mga labi o mukha

• Mabilis o hindi regular na tibok ng puso

• Pagkalito o problema sa paggising

• Nanghihina o nawalan ng malay

• Umuubo ng dugo

Petsa ng huling binago:3/19/2025