Aspectos básicos das costas: uma coluna saudável
Uma coluna saudável sustenta o corpo enquanto permite que ele se mova livremente. Ela faz isso com a ajuda de 3 curvas naturais. Músculos fortes e flexíveis também ajudam. Eles dão suporte para a coluna, mantendo as curvas devidamente alinhadas. Os discos que amortecem os ossos da sua coluna também desempenham um papel na saúde das costas.
Três curvas naturais
A coluna é feita de ossos (vértebras) e amortecimentos de tecido mole (discos). Essas partes são distribuídas em 3 curvas: cervical, torácica e lombar. Quando devidamente alinhadas, essas curvas mantêm o corpo equilibrado. Elas também dão suporte ao seu corpo quando você se move. Ao distribuir o seu peso por toda a coluna, as curvas reduzem o risco de lesões nas costas.
Músculos fortes e flexíveis
Músculos fortes e flexíveis nas costas ajudam a dar suporte às 3 curvas da coluna. Eles fazem isso mantendo o devido alinhamento entre as vértebras e discos. Músculos fortes e flexíveis no abdome, quadril e pernas também reduzem a pressão nas costas.
A curva lombar
A curva lombar é a parte da coluna que mais trabalha. Ela carrega mais peso e é a que mais se move. Alinhar essa curva ajuda a prevenir danos às vértebras, discos e outras partes da coluna.
Discos de amortecimento
Os discos são amortecimentos macios de tecido entre as vértebras. Os discos absorvem o choque causado pelo movimento. Cada disco tem um centro esponjoso (núcleo) e um anel externo mais rígido (ânulo). Movimentos dentro do núcleo permitem que as vértebras balancem para trás e para a frente sobre os discos. Isso proporciona a flexibilidade necessária para curvar-se e mover-se.
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| Vista superior de uma vértebra e um disco. |
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Louise Cunningham RN BSN
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Raymond Turley Jr PA-C
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Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed:
12/1/2021
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